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Hola Yanii no me aparece la danza del elemento aire! Podrías decirme sus características? Gracias!
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Modulo dos
Modulo Dos
- Segunda etapa de gestación. Una misma, la familia y la comunidad.
- Acción -realización.
- Equilibrio entre lo que hago y dejo de hacer. Entre adentro y afuera.
- Entre las necesidades familiares y la realización personal.
- Yoga enfocado a la segunda etapa de gestación.
- Relación mandíbula-pelvis
- Empoderar a la mujer embarazada
- La respiración durante el embarazo
- La figura de la doula.
- Desarrollo del hemisferio derecho, simbólico a través de la creatividad: danza-escritura.
Entramos a una etapa de plenitud. A partir de los tres meses de gestación y hasta los 7 meses (depende de cada una), la mujer siente que va recuperando su energía, vuelve la armonía a su cuerpo. De pronto ya esta mas experimentada en su embarazo, empieza a integrar esa nueva mujer que esta renaciendo.
Aquí se despierta una mujer mas activa, con ganas de hacer cosas. Es cuando la practica de Yoga puede empezar a ser un poco mas dinámica. Siempre enfocada en la seguridad. No en la pirueta del cuerpo, mas bien en la profunda transmutación consciente a una versión de si misma mas alineada con lo que la hace sentir plena y feliz.
Audio bienvenida al segundo modulo:
Guía practica Segundo modulo
(Escucha en el audio aquí abajo)
RELACION MANDIBULA/PELVIS
Los músculos de la pelvis y de la mandíbula son muy fuertes porque las funciones que realizan así lo exigen.
Curiosamente, el tono muscular de ambas está relacionado. Cuando una se tensiona la otra responde con tensión y cuando relajamos una de ellas, ayudamos a que la otra se relaje.
Si estuviéramos sin tono, totalmente flácidos, nos resultaría imposible movernos, hablar, etc.
Sin embargo, el exceso de tensión también nos dificulta el movimiento además de dejarnos agotados.
Cuando el tono muscular es adecuado a la función que estamos realizando, cualquier cosa que hagamos nos resultará agradable.
La elegancia, la agilidad, la eficacia y la precisión en nuestros movimientos, así como el placer que sentimos cuando realizamos cualquier tarea, depende de la organización muscular, más precisamente, depende de cómo se organiza nuestro Sistema Nervioso.
En el caso de la pelvis y la mandíbula, una organización deficiente puede acarrear problemas como bruxismo (apretar los dientes hasta desgastarlos) , dolor de cuello, dolor lumbar, sensación de agotamiento, rigidez, entre otros muchos.
En muchas tradiciones orientales, la región de la pelvis se relaciona con la capacidad de disfrute y el poder creativo, y por otro lado, la región de la boca, mandíbula y garganta se relaciona con la capacidad de expresión y la creatividad. (texto tomado de coachya)
Vinyasa flow con silla
vinyasa Fortalecimiento de piernas como sostén de la realidad para practicar en esta etapa de gestación
RESPIRACIÓN UJJAI, Llamada también respiración del océano y respiración completa:
Esta respiración es una compañera del camino, ya que nos ayuda a "anclarnos" en el presente.
Nos brinda vitalidad y tranquilidad. La respiración profunda actúa sobre el sistema nervioso, lo que hace un efecto liberador de tensiones y sedante natural.
YOGA EN DUO
El Yoga en pareja durante la gestación es un hermoso regalo, tanto para la mujer gestando como para quien la acompaña.
Practicando con nuestr@ compañer@, podemos descubrir nuevos canales de comunicación, a través del gesto y del tacto.
Desarrollamos la confianza mutua en posturas de pareja, el saberse contenido y contener en equilibrio, siempre manteniendo nuestro centro.
Aprendemos a conocer mejor al otr@
Nos despojamos de los prejuicios, aprendiendo a observarnos con ternura y respeto.
Disfrutamos de los beneficios del yoga juntos
Esta practica es muy reveladora si la practicamos también con un familiar, amig@ o incluso con alguien que no conocemos. Desarrollamos la hermandad.
La practica se convierte es una danza guiada por la respiración y eso es muy sanador.
Nos sentimos contenid@s, apoyad@s, alentad@s.
Compartimos una actividad de autoconocimiento y comprensión del otr@.
Practica de Utkatasana paso a paso
Columna saludable durante el embarazo
COMO DORMIR COMODA Y SALUDABLEMENTE DURANTE LA GESTACION
LA FIGURA DE LA DOULA
Lee el siguiente escrito sobre DOULAS, en el enlace de abajo:
Los tres paradigmas
La historia del acompañamiento en los nacimientos
La filosofía de acompañar
Desarrollo del hemisferio derecho a través de la creatividad: Danza escritura
Tiempo de la actividad: 45 min.
Danzar con los elementos:
Sabemos que bailando se transforma la energía. Moviendo el cuerpo se conecta directamente con la emoción y el sentimiento, cuando te entregas por completo a la danza se transforma algo en tu interior.
Antes de comenzar a bailar y recibir el mensaje de los elementos, vamos a crear una intención clara. En sanscrito se le llama "sankalpa" intención sagrada. Entonces cierra los ojos, presta atención como se siente tu cuerpo físico, tu respiración y dirige tu atención al corazón como centro de tu existencia y pregunta: cual es mi intención para este momento?, hacia donde quiero enfocar mi energía?
(puedes escuchar el audio de SANKALPA guiado mas arriba)
Necesitaras:
Un espacio y tiempo sagrado para dedicarte a ti misma.
Si deseas, y recomiendo por la cualidad de esta actividad, armar un altar con los (4) elementos: Tierra (una piedra, flor o algo que la represente); Agua: un vasito o recipiente con agua; Fuego: una velita; Aire: (un sahumerio). Si tienes hornito de aromas, este ya contiene en si los (4) elementos.
Una libreta para tus notas.
lápiz, colores, algo para escribir.
Ropa cómoda y agua para beber.
Una manta para sentarte a escribir tus mensajes, si te sientas en el suelo.
Ganas de gozar!! y si no las tienes el goce surgirá de todas maneras naturalmente!!
Danza escritura elemento tierra
Danza escritura elemento agua
Danza escritura elemento fuego
Danza escritura elemento aire
Preguntas y Opiniones:
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